serek wiejski

KRZYH93: Pompeczki z nogami na podwyższeniu robiłem właśnie wciągu tych dwóch tygodni. No i ładnie wchodziło w tricepsy i klatkę. Robiłem 3x25 i był konkret. I tylko raz dziennie, więc jakbym to zwiększył do robienia sobie np. w DNT 3x dziennie to dopiero by była jazda. Co do zwykłego podciągania, to spróbuję na następnym treningu czyli w [...]

[...] nie wiem, coś z tych dwóch rzeczy na 100% fotka później! 3) kefir + orzechy 4) kumpel wpada i zrobię piersi z sosem słodko-pikantnym z chilli i imbirem + jakieś pieczywo i warzywa. 5) serek wiejski + warzywa + orzechy ( jak dam radę, a jak nie to podbije przy kumplu pewnie czymś ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/573e6a2153b34c43b8273dc97849869c.JPG

DARKNES17: Rozważałem w DNT, ale myślę tak jak wczoraj napisałem. Że chyba w DNT raczej postaram się opierniczać z jakimikolwiek ćwiczeniami fizycznymi a pompki dorzucę do DT z górnymi partiami. :-)) DZIEŃ TRENINGOWY - 13.VII.2012r: trenowane partie: barki, plecy, klatka, biceps, brzuch TRENING: Dzisiaj trening wyszedł całkiem fajnie. Dodałem, jak [...]

SZTYWNY91: Właśnie zaraz mam zamiar dać wypiskę z dzisiejszego treningu, natomiast "gotuj z paszkosiem" w małym stopniu także pewnie znajdzie tutaj swoje miejsce \-). REGENAT: W zasadzie masz rację, ale lubię przemyśleć co by tutaj dobrego wszamać ;-). Nie traktuję tej czynności bynajmniej, jako "odbębnić michę, żeby tylko nabić i wyrobić kcal". I [...]

[...] do któregoś z Nich. DZIEŃ NIE TRENINGOWY - 15.VIII.2012r: relax, odpoczynek i regeneracja! TRENING: Spacerek :-). DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + truskawki. 2) serek wiejski + warzywa + zupa pomidorowa ze świeżych pomidorów. 3) kebaby marokańskie z udźca z indyka + sałatka z razowego kuskusa z warzywami + fasolka szparagowa. 4) [...]

[...] + warzywa z dressingiem musztardowym. 3) kefir + orzechy laskowe. 4) 3x domowe "kebaby" w razowym arabskim chlebku z piersią kurczaka + warzywa + sos słodko-pikantny. 5) planuję serek wiejski z twarogiem półtłustym + warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70d0b95a63d44258b5860f357f109703.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01341a45656e48ec9b844ada61d5bf96.JPG

[...] + warzywa z dressingiem musztardowym.(fotka) 3) kefir + orzechy nerkowca. 4) domowe kebaby z razową pitą + grillowana pierś + awokado + sosy różniste + warzywa.(fotka) 5) serek wiejski + domowe guacamole ( awokado z kolendrą i pomidorami ) + warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aad32358ec5412d919d794e0927b50e.JPG [...]

[...] z gruszki + warzywa z dressingiem (fotka) 3) kefir + orzechy laskowe 4) domowe kebaby z razowym chlebkiem pita + grillowana pierś + warzywa z dressingiem + guacamole 5) serek wiejski na "ostro" z ketchupem + warzywa + orzechy laskowe i nerkowce Dzień fajny, a jutro od bladego świtu na nogach, bo do Krakowa na dwa dni. Pobudka o 5:30 i do [...]

[...] 3) jogurt naturalny + orzechy laskowe. 4) arabskie chlebki razowe pita + tajskie pulpeciki z indyka + oliwki + warzywa i pasta bakłażanowo-pomidorowa. (KOZACKIE!:-D) 5) serek wiejski + warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9db840fe5ff04ba3b66944abe9240b27.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/484d5b7677764e38b80b748cb9d25898.JPG [...]

[...] 2) comber z królika duszony w sosie winno-musztardowym + ryż jaśminowy + sałata z warzywami i dressingiem 3) kefir + orzechy nerkowca 4) razowe chlebki pita + grillowana pierś z kurczaka + warzywa 5) serek wiejski + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e68d85acb8b849a7a13cf920d075e315.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf708370ea87454998c744bb06a18b1a.JPG

[...] + ryż jaśminowy + sałata z warzywami i dressingiem musztardowo-czosnkowym 3) kefir + orzeszki ziemne 4) razowe chlebki pita + pierś z kurczaka + warzywa z dressingiem 5) serek wiejski "na ostro" + warzywa No i ogólnie ostatnio podbiłem miskę. Dokładnie od wczoraj wpada +/- 250/300kcal więcej. Dodałem więcej ww do "po treningowego" i IV [...]

[...] pikantna salsa z mango, imbiru, chilli i mięty + sałata z warzywami i dressingiem 3) kefir + orzechy laskowe 4) chleb razowy + ser biały półtłusty + pieczona pierś z indyka + warzywa z dressingiem 5) serek wiejski + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37f000e491624d9eb3d738f6a50a5cc1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b070990f79243549e25ce4209822504.JPG

[...] + sałata z warzywami i dressingiem cytrynowym 3) kefir + orzechy nerkowca 4) bagietka orkiszowa + grillowana pierś z kurczaka + majonez + warzywa 5) ser biały półtłusty + serek wiejski + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d47179f4b2d47bbb0ff37a5f7d1dd9b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc2ce56a38d14acfab578e3e6ef719bf.JPG Zmieniony przez - Paszkos244 w [...]

[...] + kefir + wiórki kokosowe + maliny + truskawki 2) ryż basmati + grillowany filet z okonia morskiego + mix sałat z oliwą i octem balsamicznym 3) orzeszki ziemne 4) bułka orkiszowa + cała, złota pierś z pieczonego kurczaka + warzywa (czyt. kanapeczki :-P) 5) 2x serek wiejski + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a92379f6afd144a989514eb0834a83bb.JPG

[...] nerkowca + orzeszki ziemne 4) kreweeeeeeeeetki (promocja jest w Auchan %-)) w sosie ze świeżych pomidorów z czosnkiem, świeżymi pomidorami, natką pietruszki, zielonymi oliwkami, zielonym pieprzem i dzikim wędzonym łososiem + podgrzana w piekarniku grahamka 5) 2x serek wiejski + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70a4a4bf25dc4253a8ac5b13abb0404d.JPG

[...] nerkowca i ziemne + jogurt naturalny. 4) grahamki + domowy pasztet z soczewicy z curry i chilli + jajka na twardo + szynka z indyka + warzywa + ketchup i inne "omasty". 5) serek wiejski + ser biały półtłusty + kabanos %-) + warzywa + ketchup i pasta z pieczonego bakłażana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d523456ac113465db01739a35639b384.JPG Zmieniony [...]

[...] 4) bułka orkiszowa + bułka pszenno-żytnia + pieczona pierś z kurczaka + salsa z zielonego ogórka z pomidorem, cebulą, natką pietruszki i majonezem + warzywa (kanapeczki) 5) serek wiejski + szynka z indyka + bułka pszenno-żytnia + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0a23cd4c5d1485aa68927cbf3780d70.JPG [...]

[...] 3) orzeszki ziemne + kefir. 4) bagietka orkiszowa + pieczona pierś z kurczaka + salsa z zielonego ogórka, pomidora, szczypiorku, natki pietruszki i majonezu + warzywa. 5) serek wiejski + warzywa + bagietka orkiszowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b93bc48e6b3a439789d8131c3b5feccd.JPG P.S -> nie chciałby ktoś z Was może kupić hulajnogi? W ogóle na niej [...]

[...] jeszcze lekko mnie trzyma. DIETA: 1) płatki owsiane + wiórki kokosowe + kefir + truskawki + maliny 2) puree z batata + filet z dorsza + ser feta + warzywa 3) migdały + jogurt naturalny 4) chleb graham + szynka z indyka + ser feta + warzywa 5) serek wiejski + chleb graham + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fe2be27ffd74169ade6b20764e7f0f0.jpg

[...] jest catering %-)) 3) migdały + jogurt naturalny 4) chleb graham + jajka na twardo + wędlina z kurczaka + "twarożek domowy" + warzywa - WYPAS kanapki! 5) chleb graham + serek wiejski + wędlina z kurczaka 2486kcal, 177g (28%) białko, 90g (33%) tłuszcze, 240g (39%) węglowodany ( mniej więcej, bo jeszcze V szama przede mną i możliwe, że coś [...]